Salud

Consejos nutricionales para el adulto mayor. Parte 3.

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Que tal amigos, ¿cómo amanecieron el día de hoy? Espero que muy bien, porque el día de hoy voy a concluir con el tema de la semana: consejos nutricionales para el adulto mayor. En esta última parte voy a continuar con los tips para que las personas de la tercera edad tengan una mejor alimentación. Saludos.

 

Cómo saben en la parte anterior les hablé de algunas recomendaciones importantes para que los adultos mayores puedan tener una adecuada alimentación, por lo tanto en esta última parte voy a continuar con otras de éstas:

  • Tratar de ingerir alimentos con un alto contenido de calcio como la leche o el yogurt descremado. Los productos derivados de la leche tienen un alto contenido de calcio y vitamina D y ayudan a mantener los huesos sanos al envejecer. En caso de que el adulto mayor no tolera la leche, hay que escoger alimentos lácteos sin lactosa o bebidas o alimentos enriquecidos con calcio.

 

  • Productos de granos integrales como panes, cereales, galletas, arroz y pasta.
  • Carnes magras, pollo y otras aves de corral, frijoles, huevos, nueces y semillas.

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